Vitamina D é muito benéfica para a saúde dos ossos

 

spring-boy-1541398Ossos fortes e musculatura firme são fundamentais para manter a sustentação do corpo. Hábitos alimentares saudáveis, prática de atividade física regular e ingestão de vitamina D são algumas recomendações que devem ser adotadas em benefício da saúde e da qualidade de vida.

O sol é a principal fonte para a sintetização da vitamina D. De acordo com as recomendações médicas, as pessoas devem se expor ao sol de 10 a 15 minutos por dia, de preferência pela manhã, e sem protetor solar nesse período. Os raios ultravioletas do tipo B (UVB), em contato com a pele, ativam a vitamina D no organismo e agem levando cálcio para dentro do osso, ajudando ainda a preservar ou aumentar a massa muscular.

A vitamina D, além de fortalecer os tecidos ósseos e os dentes, protege o coração e o sistema imunológico. É muito importante para as mulheres gestantes, a fim de evitar complicações no período de gestação, como diabetes, parto prematuro e infecções.

Na alimentação, os ovos, leites e seus derivados (queijo, iogurte), sardinha, atum, salmão e carne bovina estão entre os alimentos ricos em vitamina D e que devem fazer parte do cardápio diário.

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A carência dessa substância pode ser considerada uma das causas de raquitismo na infância e osteoporose na fase adulta, com riscos de quedas e fraturas.

Mas como saber como andam as taxas de vitamina D no seu organismo? Um simples exame de sangue é capaz de identificar. Se  os índices apresentados estiverem insuficientes, o nutriente pode ser absorvido em forma de suplementos, comprados em farmácias ou manipulados.

Lembrando que, se consumida em excesso, a vitamina D pode prejudicar os rins. Por isso, procure sempre uma orientação médica, para saber exatamente a quantidade ideal que deve ser administrada.

Homenagem aos Pais

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Definição de Pai

Pai que aos olhos da criança é herói
Pai que aos olhos do jovem é vilão
Pai que aos olhos do adulto é um amigo
Pai que aos olhos do velho é saudade

Quando eu te via como herói
Não sabia quase nada da vida
Sentia-me seguro ao seu lado
Eu só queria ser seu filho

Quando eu te vi como vilão
Pensava que já sabia tudo sobre a vida
Não queria proteção
Eu só queria ser herói

Quando eu te vi como amigo
Pude me dar conta dos erros cometidos
Foi quando realmente te conheci
Que entendi o sentido da vida

Quando me dei conta de sua falta
A idade já havia me alcançado
Você já não era mais herói, nem vilão
Nem amigo e nem solidão

Você virou soma de tudo aquilo que foi
De tudo aquilo que eu pensei que fosse
A síntese da vida que hoje eu vivo
A minha definição da palavra PAI!

(Autor: Luis Alves/Fonte: site Esoterikha.com)

 

Dia Mundial da Amamentação é comemorado em 1º. de agosto

 

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Para promover o aleitamento materno e a criação de Bancos de Leite, todos os anos, desde 1992, ocorre a campanha mundial de amamentação, cujo objetivo é  difundir a importância desse ato e os seus benefícios para a saúde e qualidade de vida tanto dos bebês como das mães.  De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), o leite materno é a principal e exclusiva fonte de alimento para o bebê, nos seus primeiros meses de vida, fornecendo os nutrientes necessários ao seu desenvolvimento.

Existem, no entanto, alguns mitos que cercam esse assunto. Um deles é a frequente pergunta: o leite pode ser fraco? Não é verdade. O leite materno é rico em nutrientes (vitaminas, proteínas, carboidratos, gorduras, minerais), e anticorpos que protegem o bebê contra infecções e outras doenças. Somente após o período de seis meses, é possível incluir outras substâncias para complementar a alimentação. Estudos comprovam que a mortalidade infantil por doenças infecciosas é menor em crianças que foram amamentadas.

A amamentação traz também muitos benefício para a mulher, pois a protege contra o câncer de mama e de ovários. Além de favorecer  o vínculo afetivo entre mãe e filho, o que é altamente prazeroso.

Há, contudo, algumas mulheres que sentem dores durante a amamentação e os seus seios às vezes formam fissuras e sangram. Porém, o mercado já dispõe de protetores de seios que atuam como intermediário na amamentação, exatamente para que a mãe possa amamentar a sua criança, preservando o contato com o bebê, sem qualquer desconforto.

O Mimamilus, fabricado pela Soniclear, é produzido em silicone atóxico e possui formato anatômico, que adere perfeitamente ao seio materno, sem o perigo de cair durante o uso. Com bico exclusivo de um único orifício, impede que a criança engula ar durante a sucção, evitando a formação de gases, cólicas, regurgitações e vazamento de leite. O Mimamilus auxilia ainda na amamentação de mulheres que apresentam mamilos invertidos.

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E para as mães que, por algum motivo não podem amamentar,  os Bancos de Leite cumprem muito bem essa função. Esses locais recebem os leites maternos, doados por mulheres em fase de amamentação , que produzem o alimento em excesso. Assim, elas garantem a qualidade de vida de outras crianças, num ato muito generoso de amor.

 

 

Dias frios, secos e poluidos pedem umidificador

 

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Os dias de inverno  e a baixa umidade do ar chegaram com tudo este ano, uma combinação que leva a desencadear muitas doenças do sistema respiratório. E se os índices de poluição também foram altos, o problema se agrava ainda mais. Ter um umidificador em casa e no escritório é uma ótima  alternativa para driblar o tempo seco e poluído, precavendo-se das constantes crises de  rinite, resfriados, inflamações na garganta, tosse entre tantas outras enfermidades, muito comuns nessa estação do ano.

Os umidificadores são eletrodomésticos indispensáveis para quem se preocupa com a qualidade de vida.  Esses aparelhos têm a função de repor a umidade relativa do ar, atingindo os níveis considerados ideais- de 45% a 65% (o mínimo aceitável é de 30%). Desta forma, o ambiente se torna saudável, trazendo conforto e bem-estar para quem circula no recinto.

A Soniclear fabrica vários modelos de  umidificadores ultrassônicos, para atender às mais diversas demandas:  desde  os menores, com reservatório a partir de 2 litros d’água, até os maiores, com capacidade para 5,8 litros, e funcionamento de até  40 horas. Há também a versão umidificador/aromatizador,  que além de umidificar,  aromatiza o espaço, com a essência desejada. E ainda um outro modelo, com ionizador, que purifica o ar e auxilia na absorção do oxigênio pelo organismo.

Por isso, fique atento. Se o tempo está seco e a meteorologia não prevê chuva para os próximos dias, habitue-se a usar o umidificador. Você vai sentir a diferença no ar que respira e certamente evitará enfermidades.

Nesse  link http://bit.ly/262Xon0  você conhece a linha de umidificadores da Soniclear  com todos os detalhes e pode escolher o que mais se adapta às suas necessidades.

 

“Sem adição de açúcar”

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Você é louco por doces, mas o receio de engordar, muitas vezes o faz desistir de apreciar aquele pudim, torta, bolo e tantas outras guloseimas. Às vezes, não é nem pela dieta, mas por porque  assumiu a preferência de restringir o uso de açúcar refinado na alimentação. Ou ainda, em casos mais sérios,  é portador de diabetes e precisa ficar bem longe do açúcar para não comprometer a saúde. Não desanime.  Existem substitutos do açúcar branco refinado que  vão lhe devolver o prazer de provar aquela sobremesa deliciosa, sem qualquer culpa.

Adoçantes à base de Stevia, planta de origem sulamericana, são naturais e, se usados moderadamente – já que o poder de adocicar é de até 300 vezes maior do que o açúcar comum-  podem muito bem ser consumidos. No mercado, são comercializados em pó ou líquido. Atente bem ao rótulo na hora da compra, para se certificar que o produto é realmente 100% natural, sem qualquer mistura com adoçantes artificiais. É uma boa opção  para o preparo de doces, pois não adiciona calorias à dieta.

Uma outra sugestão, é o açúcar mascavo, ou açúcar integral. De tonalidade amarronzada, é obtido das primeiras extrações da cana, sem passar pelo processo de refinamento. É, no entanto, um produto com alto índice glicêmico e calórico e deve ser evitado por diabéticos. Em comparação ao açúcar branco, tem o benefício de conter mais minerais, como o cálcio, ferro, magnésio, potássio e fósforo, tornando-o mais saudável.

Nas gôndolas dos supermercados  a variedade de açúcares é grande. O Demerara é um deles: não tem aditivos químicos e é levemente refinado, com seus cristais na cor amarelo dourado. De sabor suave. É muito indicado para a preparação de bolos sem glúten, pois os seus cristais demoram para dissolver, deixando a massa mais fofa. Rico em potássio.

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Os adoçantes de mesa, feitos à base de sucralose, não contém nutrientes e também não alteram a taxa glicêmica. Seu poder adoçante é 600 vezes maior do que o açúcar. Por isso, cuidado para não errar a quantidade e “estragar” o sabor do alimento ou bebida.

Mel. Uma clássica alternativa para substituir o açúcar. Esse alimento natural é  repleto de nutrientes para o organismo. Fonte de minerais e vitaminas, possui ação antifúngica e antibacteriana. Por ter alto valor calórico, deve ser consumido em pequenas quantidades.

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Vale lembrar, no entanto, que embora as versões naturais do açúcar sejam mais saudáveis para o organismo, o seu consumo deve ser moderado a fim de evitar o aumento de peso e dos índices glicêmicos (os diabéticos devem sempre consultar o médico para orientação de como substituir o açúcar).

Procure também  reduzir a ingestão de alimentos industrializados que contenham açúcar e adoçantes artificiais. Os produtos  “sem adição de açúcar” podem ser uma boa opção.

E, que tal radicalizar e mudar o hábito de adicionar açúcar aos alimentos? Os sucos naturais, por exemplo,  já possuem o açúcar da fruta. Chá, café também são bebidas que, com a reeducação do paladar podem ser consumidas sem açúcar. Experimente. E sinta o verdadeiro sabor dos alimentos.

 

 

 

 

Infecções respiratórias podem causar doenças cardíacas

 

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Inverno e tempo seco são ingredientes infalíveis para quem é propenso a contrair doenças do sistema respiratório. E  quem sofre com asma, esse período do ano pode se transformar num verdadeiro transtorno de idas e vindas aos hospitais. Se não houver cuidados rigorosos e preventivos  para manter a imunidade em alta, as complicações podem se tornar muito mais sérias.

A Rede Globo apresentou hoje, 11 de julho, no seu programa matutino Bem-Estar, uma reportagem sobre esse tema, trazendo um alerta: as infecções respiratórias são um gatilho para problemas no coração. ( link abaixo)

O uso de inalador é um recurso fundamental para tirar a pessoa de uma crise respiratória e com falta de ar. Sua função é fluidificar, hidratar e limpar as vias respiratórias, facilitando a eliminação de secreções, levando a medicação até os brônquios, trazendo alívio imediato.

A Soniclear fabrica vários modelos de inaladores – ultrassônico e pneumático. Confira no site www.soniclear.com.br   e escolha o que mais se adapta à você e a sua família.

E lembre-se:  além dos medicamentos, os portadores de doenças respiratórias devem descansar, alimentar-se bem e regularmente praticar algum tipo de atividade física que estimule a sua capacidade respiratória, sempre sob a orientação médica.

No link https://glo.bo/2v8x0dr , assista à matéria completa do programa Bem-Estar.

 

Já foi ao dentista este ano?

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Aparentemente, parece que está tudo em ordem com os seus dentes. Não sente dor, faz a escovação regularmente após as refeições, não tem sensibilidade aos alimentos e bebidas geladas…. Mesmo assim, é fundamental visitar o dentista para uma avaliação, pelo menos uma vez por ano. Os cuidados com a saúde bucal são fundamentais para  manter os dentes e a gengiva em boas condições e assim,  garantir um belo sorriso.

A má higienização dos dentes favorece a proliferação de bactérias e fungos, que acabam se espalhando pela corrente sanguínea, provocando outras doenças e o terrível mau hálito. Em muitos casos, essa falta de cuidado pode acarretar também a perda dos dentes.

O acúmulo de placas bacterianas, ou tártaro como também é conhecido,  afeta diretamente a gengiva (doença periodontal), causando lesões, inflamação e sangramento. Essas placas são endurecidas e somente  o dentista consegue removê-las, com instrumentos específicos. Se não forem eliminadas periodicamente, a gengiva começa a se retrair e, aos poucos,  expor a raiz do dente, com consequências mais sérias. Uma boca infeccionada compromete os quadros de diabetes, doenças cardíacas e pulmonares. O HPV (doença sexualmente transmissível) é outra enfermidade, cuja contaminação pode ser transmitida pela mucoca bucal.

Para manter a saúde da boca em bom estado, siga essas orientações:

– Habitue-se a usar fio dental após as refeições. O fio dental retira os alimentos entre os dentes, em locais em que a escova não consegue chegar facilmente.

– Escove corretamente os dentes. Escolha com uma escova macia e movimente a escova por todos os os dentes, até alcançar aqueles que ficam mais ao fundo, muitas vezes esquecidos.

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– Durante a escovação, passe a escova também atrás dos dentes, para evitar o acúmulo de tártaro. É nessa região que as placas se acumulam com mais intensidade.

– Escove a língua. Por ter uma textura rugosa, ela  costuma reter restos de alimentos, causando o desagradável mau hálito. Ao escovar os dentes, lembre-se de limpar também a língua.

– Se necessário, aplique flúor eventualmente, a fim de fortalecer os dentes contra as bactérias e evitar cáries.

Por isso , mesmo sem sintomas, vale agendar visitas periódicas ao dentista. Afinal, nada mais contagiante do que um sorriso bonito e um hálito perfumado.

 

Conheça os alimentos que ajudam a combater a retenção de líquidos

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Quem algum dia não percebeu que o abdomen, pernas e pés e até os olhos estavam um pouco inchados e que a roupa ficou mais apertada? O problema pode ser a retenção de líquidos no organismo, provocando inchaço,  aumento de peso e desconforto. As causas mais comuns apontadas para quem sofre desse mal estão a TPM e oscilação hormonal, gravidez, sedentarismo, obesidade, tabagismo, bebidas alcoólicas e alimentação inadequada.

Na maioria das vezes, uma simples mudança de hábito e de cardápio é suficiente para melhorar esses sintomas e até a desintoxicar o organismo.

Conheça os alimentos que possuem ação diurética e, desta forma, favorecem a eliminação de líquidos:

– entre as frutas, tenha em sua fruteira maçã, laranja, maracujá, melão, melancia, abacaxi, morango e kiwi. Consuma in natura ou em forma de suco ou vitamina.

– No campo dos vegetais, agrião, salsão e salsinha, alho-poró, espinafre, aspargos, pepino, beterraba, pimentão, tomate, cebola e alho. Inclua esses ingredientes nas refeições.

-Tome água, água de coco e chás diuréticos (capim limão, hortelã, alecrim), que aumentam a diurese.

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– Diminua a quantidade de sal no preparo dos alimentos. Substitua por temperos como o alho, ervas, noz moscada, gengibre. O alimento ficará super saboroso.

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Fique de olho no sobrepeso. Se você está acima do peso, o quadro de retenção pode se agravar. Reserve um horário em sua agenda para a prática regular de exercícios físicos, que certamente serão muito benéficos para a circulação sanguínea, melhorando os inchaços.

A drenagem linfática também é muito recomendada. Essa modalidade de massagem “drena” o excesso de líquido do organismo (linfa), auxiliando na eliminação de toxinas pela urina, reduzindo inchaços e a desconfortável sensação de “peso”. Procure sempre um profissional habilitado para esse tipo de procedimento.

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Se ainda assim o inchaço persistir, consulte um médico nefrologista para  que ele investigue as causas da retenção de líquidos e possa prescrever uma dieta específica que solucione o problema.

Que frio!

 

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Julho é mês de inverno e, para muitos, é também  um merecido e esperado  período de férias. Por isso, é fundamental cuidar da saúde e prevenir-se para que os dias de descanso não sejam prejudicados pelas doenças que costumam ser mais frequentes no frio como  gripes, resfriados, rinite alérgica, inflamações na garganta, sinusite  e outras mais sérias como asma e pneumonia.

 

Manter a imunidade alta já é um ótimo começo para que as enfermidades fiquem bem longe de você. E pra que  isso aconteça, consuma alimentos que ajudem a fortalecer o sistema imunológico. Frutas e vegetais contendo vitamina C são excelentes para essa finalidade. O nutriente é facilmente encontrado na acerola, caju, goiaba, tangerina, manga, morango, abacaxi, laranja, kiwi, limão e nos vegetais folhosos verdes, como o espinafre, agrião, rúcula,pimentão e brócolis.

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Para esquentar o corpo, os caldos quentes, preparados com legumes e ervas são deliciosos e nem tão calóricos assim, se a intenção é  não ganhar alguns quilinhos extras, muito comum nessa estação do ano. Abuse também dos chás. Experimente os diversos sabores disponíveis no mercado, acompanhados por torradas e pães integrais.  Uma combinação perfeita, que sacia e mantém o corpo aquecido.

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Lembre-se de beber água, mesmo se não tiver sede. Muitas vezes o frio  e o tempo seco caminham juntos. Por isso hidrate-se e aplique soro fisiológico nas narinas e olhos para preservá-los limpos e lubrificados.

 

Para manter a beleza da pele são indispensáveis o hidratante facial e o protetor solar, cosméticos que combatem o ressecamento e a descamação. Habitue-se também a usar cremes de mão, já que essa parte do corpo fica exposta e requer  cuidados especiais de proteção.

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Atente para que as oscilações de temperatura não causem um choque térmico. Sair de um recinto fechado e aquecido para um lugar aberto, ao ar livre, pode comprometer a saúde, principalmente de quem sofre com  problemas respiratórios. As baixas temperaturas exigem que você se agasalhe muito bem, protegendo os ouvidos e a garganta.

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E se for viajar, arrume um lugar na mala para os cachecois, gorros e chapéus. Esses acessórios, não só esquentam, como dão um charme todo especial ao look.

 

 

No frio, os  cabelos merecem cuidado extra

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O inverno está chegando e as temperaturas caindo cada dia mais um pouco. No frio,  a atenção com os cabelos é fundamental. Os banhos quentes, o uso mais frequente do secador de cabelo e a exposição ao vento gelado ao sair à rua agridem os fios, ressecando e deixando-os opacos e sem viço. Sabia que você pode fazer um tratamento capilar sem sair de casa para resgatar a beleza dos cabelos?

Essa é a proposta da escova Love Hair, fabricada pela Soniclear. Prática e eficiente, a escova aplica queratina nos fios promovendo uma hidratação profunda. A queratina (proteína de origem animal composta de aminoácidos) tem a função de devolver aos cabelos a elasticidade e a resistência, normalmente prejudicadas  pelo uso excessivo de químicas e até de xampus e condicionadores inapropriados. Por isso, é importante repor essa proteína a fim de manter os cabelos saudáveis, bem hidratados, com brilho e maciez.

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E o melhor de tudo: é muito fácil de usar. É só colocar a queratina, vitaminas ou aminoácidos no recipiente localizado na parte traseira da escova e  ligá-la. Rapidamente uma névoa de micropartículas desse composto é liberada por meio das cerdas da escova, sendo absorvida  pelos fios enquanto se penteia. O procedimento leva de 15 a 30 minutos e chega a ser muito relaxante. Os resultados são imediatos: cabelos  hidratados, sedosos e brilhantes..

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Fica a dica. Neste inverno, enquanto assiste TV  dentro de casa, bem agasalhada, você pode conciliar esse momento de aconchego com o tratamento capilar, sem precisar correr para o salão de beleza.

 

Indicada para qualquer tipo de cabelo.

 

Conheça mais sobre  a escova Love Hair acessando o link  http://bit.ly/1SFLaML